Taip pat žinomas kaip „Bosu Balance Trainer“ o Bosu kondicionavimas, šis modalumas buvo sukurtas 1999 m. David Weck ir šiuo metu yra viena iš labiausiai praktikuojamų fitneso technikų.

Jūsų vardas, bosu, iš anglų kalbos „abiejų pusių į viršų“ yra dėl to, kad pratimų atlikimo metu 65 centimetrų skersmens pusrutulis gali būti naudojamas abiejose pusėse. Tai yra, ant įgaubtos dalies, taip pat ir plokščio, kuris yra neslidus. Paprastai jie yra pagaminti iš latekso ir gali palaikyti iki 140 kg žmonių svorį.

Šios veiklos sėkmė ir raktas yra balansas, nes atliekant treniruotę nestabilioje bazėje, mes tampame tonizuoti dalį mūsų raumenų, daugiausia pilvo srities. Visa tai galima naudoti širdies ir kraujagyslių treniruotėse, Pilates, joga ir netgi traumų reabilitacija.

Bosu tikslai

Bosu praktika turi tris pagrindinius tikslus:

  • Posturalinė kontrolė: Mes pradedame nuo savo pozicijos suvokimo ir mes stengiamės pagerinti mūsų kūno pusiausvyrą ir raumenų pusiausvyrą, taip išvengiant negalavimų, atsirandančių dėl netinkamų laikysčių.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos pagerėjimas: Šie pratimai skatina svorio netekimą. Per aerobinę veiklą didiname mūsų raumenų stiprumą ir stiprumą.
  • Padidinkite balansą: Kaip ir postūrinės kontrolės atveju, mes pageriname mūsų kūno raumenų pusiausvyrą ir pasiekiame, kad visos raumenų grupės veikia subalansuotai.

Mokymo metu ir priklausomai nuo mūsų fizinių pajėgumų ir patobulinimų, kuriuos norime pasiekti, nuspręsime, kuris iš trijų tikslų yra tas, kurį ketiname dirbti sesijos metu.

DAUG LAVOS IR BOSŲ - 9 ep. (Lapkritis 2019).