Negalima paruošti kūno šildyti raumenis prieš atliekant fizinį aktyvumą, greičiausias būdas baigtis sužeisti save. Mes jums pasakome raktus į tobulą šildymą.

Nors tie, kurie naudojasi, vis labiau suvokia apšilimo svarbą, o taip pat ir tempdami, kai baigia veiklą, tai, kad nesiruošia raumenų prieš ir po sporto, vis dar yra pagrindinė sporto traumų priežastis. jie lanko sveikatos centrus.

Nors problemos, kurios gali kilti, visų pirma priklauso nuo praktikuojamo sporto rūšies ir kiekvieno asmens fizinės būklės, labiausiai sportuojantys regionai yra keliai, kulkšnies, pečių ir riešų, sąnarių požiūriu; dažniausiai pasitaikantys sužalojimai yra nugaros, raiščių plyšimai, kontraktūros ir lūžiai, remiantis Matriteno ortopedinės chirurgijos ir traumatologijos draugijos duomenimis.

Félix Muñoz, asmeninis treneris, turintis daugiau nei penkiolikos metų patirtį, paaiškina, kad „atšilimas ne tik padeda išvengti sužalojimų, bet ir pagerina fizinį našumą“. Nors šis ekspertas paaiškina, kad kiekvienas asmuo turi atlikti pašildymą, priklausomai nuo pratimo, kuris bus vykdomas kiekvienu momentu, yra keletas pagrindinių patarimų ir bendrų gairių, į kurias reikia atsižvelgti. Mes matome juos žemiau.

Infraraudonųjų spindulių šildymas namams (Spalio Mėn 2019).