Žmonės, kurie dirba naktiniu pamainomis ir todėl miega per dieną, gali dažniau išsivystyti II tipo diabetu, taip pat kenčia nuo kitų sveikatos sutrikimų, kaip paaiškino neurologas Isabel Villalibre, skyriaus specialistas. „La Luz“ klinikos svajonė.

Šio eksperto nuomone, šis cirkadinio ritmo, reguliuojančio miego ir pabudimo ciklus, pakeitimas, kuriam perkelti darbuotojus naktį, gali sukelti šių žmonių blogesnę cukraus apykaitos kontrolę, kuri skatintų diabeto vystymąsi ir padidintų jų polinkį į antsvorį.

Dr Villalibre patvirtina, kad šie darbuotojai gali patirti kitų pasekmių, atsirandančių dėl jų darbo valandų, tokių kaip dienos mieguistumas, sumažėjusi koncentracija, dirglumas, nuovargis ar nepatogumas virškinimo traktui, kurie daugiausia susiję su tuo, kad užmigti mažiau nei reikia valandų arba dažnai atsibunda, o tai ilgainiui reiškia „lėtinį miego trūkumą“.

Miego ir budrumo ciklų pakeitimas gali sukelti žmonėms, dirbantiems nakties pamainoje, blogiau kontroliuoti cukraus metabolizmą, o tai paskatintų diabeto vystymąsi.

Šios problemos taip pat akcentuojamos, jei darbuotojas yra vyresnis nei 50 metų, nurodo specialistas, nes jis priduria, kad jauni žmonės yra lengviau pritaikomi. Jis siūlo keletą patarimų, kaip sumažinti diskomfortą ir skatinti miegą per dieną. Pavyzdžiui, paaiškinkite, kad svarbu išlaikyti ryškią aplinką darbo vietoje, kad būtų užkirstas kelias melatoninui, kuris yra pagrindinis miegas skatinantis hormonas, ir, priešingai, dėvėti tamsius akinius nuo saulės, kad būtų skatinamas augimas. melatoninas

Kitas ekspertų patarimas yra išlaikyti valgio laiką, juos pritaikyti miegoti, todėl darbuotojas turėtų palikti pusryčius prieš išvykstant iš darbo - nors ir neprisiimdamas pernelyg didelio laiko, kad jam suteiktų laiko virškinti prieš miegą - ir valgyti keliaujant, pietūs yra svarbiausias dienos maistas.

How Immune system makes impact on our Health with Sadhguru Isha Hatha Yoga | Ayurveda Dr. Sri Nagi (Rugsėjis 2019).